Прояви стресу та тривоги у дорослих і дітей

Війна стала для кожного з нас суворим випробуванням. Щодня ми зустрічаємо нові виклики, і це неминуче впливає на наше психічне здоров’я. Та чи помічали ви, що одна і та сама ситуація може викликати різні емоції у різних людей? Це пов’язано з нашими досвідом, особистісними рисами, віком та обставинами. Дуже важливо розуміти, як саме проявляється стрес та тривога у дорослих та дітей, і як підтримати себе і свою родину в ці непрості часи.

Як розпізнати стрес та тривогу у дорослих

У дорослих симптоми стресу часто ховаються під «маскою» звичайної втоми чи роздратування. Можливо, ви стали швидше дратуватись, частіше з’являється безсоння чи головний біль? Серед основних проявів стресу — відчуття внутрішньої напруги, пригніченість, проблеми з концентрацією, збої у травленні, зміни апетиту, схильність до ізоляції. Значна частина людей починає шукати розраду у шкідливих звичках або занурюється в роботу. Проте, такі способи лише маскують справжні причини тривожності.

Дитячі прояви: що має турбувати батьків

Діти переживають стрес по-іншому. Подекуди дитина стає більш плаксивою, або навпаки — замкнутою, віддаленою. У молодших проявляється регрес — вони можуть знову почати боятись темряви, проситись спати з батьками. Старші діти інколи поводяться агресивно, відмовляються від спілкування чи навчання. Тривожність проявляється порушеннями сну й апетиту, частими скаргами на здоров’я без явної причини. З боку батьків дуже важливо не ігнорувати ці сигнали, а пробувати говорити з дитиною, роз’яснювати ситуацію доступною мовою і виявляти терпіння.

Чому реакції різні

Ступінь вираженості стресу залежить від попереднього досвіду, типу нервової системи, сімейної підтримки, віку, а також від готовності визнати свої емоції. Те, як ми реагуємо на стрес, формується з дитинства. Важливо пам’ятати: жодна реакція не є «неправильною» — це спосіб психіки впоратися із перевантаженням.

Поради психолога для дорослих та дітей

Найголовніше — займайте активну позицію і не накопичуйте емоції всередині. Говоріть про свої почуття, шукайте підтримки у рідних, друзів чи фахівців. Дотримуйтеся режиму сну, харчуйтесь збалансовано, робіть фізичні вправи — це допоможе знизити тривожність. Для дітей особливо важлива увага і спокій. Спільні родинні ритуали, ігри, прості пояснення про події довкола — усе це допоможе відновити відчуття безпеки.

Підтримка — головне

Навіть у таких складних обставинах, як війна, можна знайти ресурси для відновлення. Не соромтеся звертатися за психологічною допомогою, діліться своїми почуттями і не залишайтеся наодинці зі своїми переживаннями. Ваше здоров’я та добробут близьких — важливі, і вони починаються з турботи про себе.

Пам’ятайте: стрес та тривога — нормальні реакції на ненормальні події. Якщо маєте власні поради чи досвід, як справляєтесь із цими викликами, діліться у коментарях! А головне — пробуйте застосовувати навіть прості поради щодня, щоб підтримати себе та свою родину.