Погляд психолога

В умовах війни для багатьох чоловіків момент, коли їм вручають повістку, стає справжнім психологічним випробуванням. Соцмережі й справді рясніють креативними способами вручення повісток — останнім часом це робиться й у вигляді листівок, подарунків чи навіть інтригуючих квестів. Однак за смішками та мемами ховаються реальні почуття — розгубленість, страх, невідомість. Саме тому розмова про те, з якими психологічними викликами стикаються новобранці й як їм адаптуватися до військової служби, стає особливо актуальною.

Реакція на новини про мобілізацію: хвиля емоцій

Попри існування чоловічих жартів у соцмережах, перша реакція при отриманні повістки — це зазвичай шок, стрес, а іноді й розпач. Тривога виникає природно, адже мобілізація — це вихід із зони комфорту, руйнування вже усталених планів, занурення у невідомість. Нерідко на цьому етапі проявляється почуття провини перед сім’єю (особливо якщо є діти чи батьки, які потребують опіки), страх втратити звичний спосіб життя та власну безпеку.

Як підтримати себе в непростий період?

Психологи радять насамперед дати собі час і право відчути свої емоції — злість, страх, нерозуміння, смуток нормальні у цій ситуації. Не варто приглушати їх або соромитися: чесність із собою допоможе зберегти психічне здоров’я.

• Говоріть про свої почуття. Поділіться переживаннями з близькою людиною або зверніться до психолога. Зняти напругу допоможе навіть простий обмін думками з тими, хто зараз у схожих обставинах.
• Шукайте інформацію. Дізнавайтесь про наступні кроки та можливості підтримки для військових і їхніх родин. Чіткі знання допомагають знизити рівень тривожності.
• Не нехтуйте підтримкою родини. Відвертість із найріднішими дозволяє зберегти сімейну опору. Обговоріть разом, як будете підтримувати контакт після відправки, які ролі в родині можуть змінитися.

Нове середовище: адаптація у війську

Початок служби часто сприймається як ще один стрес: незвичний ритм, нові обов’язки, ієрархія, обмеження у спілкуванні із зовнішнім світом. На етапі адаптації дуже важливо:

• Встановити для себе чіткі правила й структурування дня — це повертає відчуття контролю;
• Шукати підтримку у побратимів — спільне проходження труднощів зближує;
• Брати участь у психологічних тренінгах, які часто організовують у частинах;
• Дбати про фізичне здоров’я й навчатися прийомам саморегуляції (наприклад, дихальні вправи, фізичні активності).

Роль сім’ї: укорінення та зв’язок

Рідні відіграють ключову роль у збереженні психологічної стійкості новобранця. Турбота, розуміння, листи або цілком короткі дзвінки — усе це зміцнює психологічний “фундамент” воїна, дає сили переносити виклики буденності військової служби.

Заключення

Прийняття повістки й подальший шлях новобранця — це не лише фізичний і патріотичний крок, а й серйозне психологічне випробування. Важливо пам’ятати: емоції — це нормально, а звернення по підтримку лише свідчить про силу. Адаптація до нового середовища пройде легше, якщо відверто говорити про свої почуття, об’єднуватися з побратимами та підтримувати зв’язок із родиною. А які ваші способи адаптації чи підтримки у надзвичайних ситуаціях? Поділіться в коментарях своїми думками або досвідом — можливо, саме ваша порада допоможе комусь подолати цей непростий період.