Мікробіом дитини та болі в животі: що мають знати батьки

Привіт! Впевнена, що чимало батьків чують від своїх малюків скарги на болі в животі. Перше, що спадає на думку – отруєння, неправильне харчування чи якась інфекція. Але знаєш, все набагато цікавіше? Виє, за більшість цих болів може відповідати наш внутрішній мікросвіт – мікробіом, який впливає на здоров’я малюка сильніше, ніж ми здебільшого уявляємо.

Що таке мікробіом дитини та як він формується

Мікробіом – це справжня екосистема, яка складається з мільярдів мікроорганізмів, що мешкають у кишечнику. Звучить трохи жахливо, але не соромся – це абсолютно нормально і цілком необхідно для здоров’я. Ці бактерії – не вороги, а справжні помічники нашого організму, які беруть участь у перетравленні їжі та розвитку імунітету.

Формування мікробіому починається ще до народження дитини і продовжується протягом перших років життя. У новонароджених мікробіом максимально простий, але поступово він стає все різноманітнішим. Якщо малюк на грудному вигодовуванні, мікробіом розвивається під впливом маминого молока та його унікального складу. На штучному вигодовуванні все залежить від складу суміші та інших факторів навколишнього середовища. Введення прикорму активізує розвиток нових видів бактерій, і до трьох років мікробіом дитини більш-менш стабілізується. Антибіотики, стресові ситуації, неправильне харчування та недостатня фізична активність можуть порушити цю хитру рівновагу, викликаючи численні проблеми з животом.

• Формування починається ще до народження
• Грудне вигодовування формує мікробіом природним шляхом
• Прикорм активізує розвиток нових видів бактерій
• До трьох років мікробіом більш-менш стабілізується
• Різні фактори можуть порушити його баланс

Як дисбаланс мікробіому викликає болі в животі

Коли мікробіом нерівноважний – коли шкідливих бактерій більше, ніж корисних – розвивається дисбіоз. І ось тут починаються справді неприємні речі. Кишечник малюка стає більш чутливим, змінюється процес всмоктування поживних речовин, порушується перистальтика. Все це разом призводить до болів в животі. Дитина може скаржитися на ноючі болі, гострі спазми або дискомфорт після їжі. Часто поганий мікробіом супроводжується запорами, діареєю або почерговуванням того й іншого. За порадами педіатра, мікробіом впливає навіть на те, як працює імунна система кишечника – понад 70% імунних клітин перебувають саме там.

Що цікаво, багато лікарів не звертають на це особливої уваги. Вони виписують знеболювальні препарати, але це не вирішує корінь проблеми. Якщо ж розібратись з мікробіомом, болі часто проходять самі по собі, а дитина стає активнішою та веселішою.

• Дисбіоз робить кишечник більш чутливим
• Порушується всмоктування поживних речовин
• Змінюється перистальтика кишечника
• Виникають запори або діарея
• Знижується функція імунної системи

Як допомогти мікробіому дитини прийти в норму

Гарна новина – це цілком можливо виправити! Я на власному досвіді дізналась, як важливо комплексно підійти до цієї проблеми. Розширюй дієту поступово, даючи кишечнику час адаптуватись до нових продуктів. Різноманітна дієта – це різноманітний мікробіом, а значить, і здоровіший організм. За рекомендаціями щодо правильного харчування, важливо забезпечити дитину всіма необхідними мікроелементами. Додай в раціон пребіотики та пробіотики – пребіотики є «їжею» для корисних бактерій (яблука, груші, банани), а пробіотики – це самі корисні бактерії (йогурт, кефір, квашена капуста для дітей старше року). Зменш кількість цукру та простих вуглеводів, оскільки вони «годують» патогенні бактерії, а не корисні. Приймай антибіотики тільки коли це справді необхідно – вони вбивають не тільки шкідливі, але й корисні бактерії. Якщо все ж потрібен прийом – потім допоможе курс пробіотиків для відновлення мікробіому.

• Розширюй дієту поступово, даючи час на адаптацію
• Додавай пребіотики та пробіотики в повсякденне меню
• Зменш цукор і прості вуглеводи в раціоні
• Беріся антибіотиків розумно, тільки коли потрібно
• Забезпечуй достатню фізичну активність та рух
• Стежи за стресом у дитини – напруга негативно позначається на здоров’ї кишечника

Якщо болі в животі не проходять більше кількох тижнів, з’явилась температура, кров у випорожненнях або істотна втрата ваги – це привід звернутись до педіатра. За детальним обстеженням у педіатра можна виключити серйозні проблеми та отримати точну діагностику. Пам’ятай, що здоровий мікробіом – це не просто відсутність болів в животі. Це міцне здоров’я загалом, гарний імунітет, нормальне психічне здоров’я та енергія для активного дитинства. Дай своїй дитині шанс почуватись краще – почни з догляду за її мікробіомом вже сьогодні!

Читай також: Чому дитина не слухає: як змінити ситуацію батькам | Дитяча поліклініка переїхала: що змінилося для здоров’я малюків