Корисні бутерброди для дітей з фетою та помідорами

Бутерброди з фетою, помідорами та огірками — це не лише смачний, але й дуже корисний варіант для дитячого сніданку чи легкого перекусу. Така страва не потребує багато часу та зусиль, а її інгредієнти максимально прості та доступні. При цьому виходить яскравий, свіжий і збалансований бутерброд, який сподобається навіть найвибагливішим малюкам.

Інгредієнти

• Хліб (підійде цільнозерновий, житній або білий) — 2 шматочки
• Сер Фета – 40-50 г
• Свіжі помідори — 1 шт.
• Свіжі огірки — 1 шт.
• Оливкова олія (за бажанням) — 0,5 ч. ложки
• Зелень (кріп, петрушка) — трохи для прикраси
• Чорний мелений перець — за смаком

Підготовка інгредієнтів

Почніть із хліба: наріжте його порційними шматочками, які зручно тримати в руці. Якщо дитина надає перевагу підсмаженому хлібу, обережно підсушіть його на сухій сковороді або у тості. Потім наріжте фету на акуратні пластинки або розкришіть її пальцями — як подобається найбільше.

Підготовка овочів

Помідор ретельно помийте й наріжте тонкими кружальцями чи напівкільцями. Огірок також добре промийте й наріжте скибочками. Зелень сполосніть і порубайте дрібно — вона додасть свіжого аромату бутербродам.

Формування бутербродів

1. На шматочок хліба викладіть шар фети. Якщо сир здається дуже солоним, попередньо промийте його у холодній воді й злегка обсушіть паперовим рушником.
2. Далі викладіть один або кілька шматочків помідора, а на інший бутерброд — кружальця огірка. За бажанням, можна розмістити обидва овочі разом, щоб отримати ще яскравіший смак.
3. Злегка полийте оливковою олією і посипте подрібненою зеленню.
4. Для пікантності додайте трішки чорного меленого перцю, проте не переборщіть, якщо готуєте для дитини.

Секрети смаку й варіації

Замість фети можна взяти бринзу або інший улюблений сир. Для різноманіття смаку додавайте до бутербродів листочки салату, невелику кількість рубаного часнику чи шматочок авокадо. Якщо потрібно, бутерброди можна акуратно загорнути у харчову плівку — і взяти із собою до школи або на прогулянку.

Вік

Готувати корисні бутерброди з фетою, помідорами та огірками — це дуже просто, швидко й смачно. Такий перекус дарує заряд енергії, тішить око соковитими фарбами та містить багато корисних речовин для дитячого організму. Обов’язково спробуйте приготувати цю страву — вона стане улюбленою в раціоні вашої родини! Поділіться своїми враженнями та ідеями комбінацій у коментарях.