Як заохотити дитину їсти різноманітну їжу

Мабуть, кожен з нас бодай раз зіткався з ситуацією, коли дитина вперто відмовляється куштувати нові страви, а вже знайомі овочі чи каші викликають лише театральне: «О, ні!». Це знайоме і мені: інколи обід перетворюється на справжню комедію з вигуками «Оuch, my mother», а сміх — рятівний засіб для нервів усієї родини. Втім, зробити харчування різноманітним — цілком можливо, якщо підійти до цього процесу з емпатією, терпінням і трішки гумору. Давайте разом подивимось, як зацікавити наших дітей смакувати нове й корисне.

Будьте прикладом для своїх дітей

Діти вчаться на тому, що бачать. Якщо у вашому меню переважають овочі, крупи, фрукти й ви не вагаєтесь куштувати щось нове — маленькі «копії» обов’язково звернуть на це увагу. Запропонуйте дитині подивитися, як саме ви куштуєте нову страву. Не критикуйте незнайомі продукти у присутності дітей, натомість діліться позитивним досвідом: «Ого! Це справді смачно!»

Залучайте дітей до процесу приготування

Разом з дітьми обирайте продукти в магазині або на ринку, а ще краще — готуйте страви разом. Дайте дитині прості завдання: змішати овочі, викласти фрукти, посипати страву зеленню. В процесі вони набагато охочіше спробують те, що приготували власноруч.

Перетворіть прийоми їжі на цікаву гру

Малюкам легко захопитись, якщо подача їжі виглядає яскраво. Використовуйте овочі для створення смішних облич, фігурок тварин чи кольорових букетів. Дайте стравам кумедні вигадані назви. Часом сміх та фантазія творять дива там, де серйозні вмовляння не діють.

Пропонуйте — не змушуйте

Створіть простір, де дитина може спробувати щось нове без тиску. Пропонуйте маленькі шматочки різноманітної їжі, але не наполягайте, якщо вона не готова. Важливо дати дитині відчути, що рішення скуштувати щось нове — це її власний вибір. Терпіння і повага до вподобань дитини з часом принесуть свої плоди.

Знайомство з новими смаками — це процес

Не чекайте миттєвого результату. Дослідження показують, що дитині може знадобитись до десяти і більше разів скуштувати новий продукт, перш ніж він стане для неї прийнятним. Сприймайте це як пригодницьку подорож, а не марафон з негайною перемогою.

Вісновок: Вибудовування здорових харчових звичок — це, перш за все, про любов, терпіння і творчість. Головне — не втрачати контакт з дитиною і не ставитися до процесу надто категорично. А якщо щось не так — не біда: трохи гумору та підтримки і все вдасться! Пробуйте наші поради на практиці та пишіть свої історії й думки у коментарях. Разом робити виховання щасливішим і легшим завжди цікавіше!